生理痛と期間の関係とは:美容とダイエット

皮脂の分泌もおおくなる時期で、ニキビなど肌のトラブルが起こりやすい時期でもあります。一般的に、ダイエットに最も適している期間はこの期間だといわれているほどで、新陳代謝もよく肌のトラブルも減少します。この周期を作り出しているのは、女性の体内に分泌されるホルモンであり、卵胞から分泌される卵胞ホルモンと黄体ホルモンという二つのホルモンのバランス変化によって周期も変化していきます。血行が悪くなり貧血気味になるため、体をあたたためたり、出血によって失われる鉄分などの補給を心がけた食生活をします。食欲も最もさかんになる時期で、この時期に食べ過ぎると太りやすいので注意が必要です。また、体内では水分を溜める機能が働くために、むくみやすい時期です。

黄体ホルモンの分泌が最も高まる時期で、体内では妊娠に備える準備がすすみ、子宮内膜をよりやわらかく厚く形成されていきます。そして最後に、「月経期」が1週間程度あります。精神的にも憂鬱・神経質になりやすい時期といえます。生理後で、気分的にもスッキリしているだけでなく体的にも様々なところで最も体調の良い期間であるといえるでしょう。これに加えて、生理にともなう生理痛が生じるため、頭痛や下腹部の痛み・腰痛・胃痛など様々な痛みが発生します。

体内で分泌されたホルモンが減少して、不要になった子宮内膜が出血とともに体外へ排出されることによって生理が始まります。この月経期が終ると、再び卵胞期へと入ります。出血することによって貧血になりやすく、またホルモンが減少するため血行もわるくなり体が冷えがちです。生理の周期は大きく分けて3期にわかれています。そのため、むくみや便秘にはじまり、腰痛や肩こりなどの症状がではじめます。

生理の期間は、卵巣で卵胞が成熟しはじめ、女性ホルモンである卵胞ホルモンを分泌します。体内でのホルモン分泌がさかんになり、ホルモンバランスが急激に変化して崩れやすくなるため、精神的に不安定になりがちです。精神的にも一番おちついていて、新しいことにチャレンジするには最適な期間であるといえます。「卵胞期」といって、生理が終った直後から1週間程度を指します。次に、「黄体期」という期間がきますが、これは卵胞期のあと2週間程度を指します。